断食を行うと一時的に便が出なくなる場合があります。食事を元に戻していけば通常通りに出てきますが、体内リセットの究極を目指したい方にはここで「宿便取り（腸洗浄）」をご紹介します。これは大型の浣腸のようなもの。まずは腸洗浄キットを購入してください（薬局またはネット販売もあり）。500〜1000ml程度の浄水を人肌程度に温めて、チューブで肛門から腸に流し込みます。風呂場でやると汚れません。初めは少量から挑戦してくださいね。静かに横になりお腹を時計回りにさすりながら5〜10分程度我慢してトイレへ。この時もお腹をマッサージしてあげるとどんどん出てきますよ。番茶＋自然塩や腸洗浄用コーヒーを使用する方法もありますが、それはお好みで。エステや病院で行っているところもありますので、「やりたくても自分では無理〜（恥）！」と思われる方はプロにお願いするのもよいかもしれません。